Penne Arrabiata – Low Fat
Penne Arrabiata – Low Fat und ganz einfach gemacht! Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 25 min – 510 kcal – 22g Eiweiß – 15g Fett – 83g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 100 g TK Erbsen (wer keine...
View ArticleOfenkartoffeln mit Grüner Sauce – Low Fat
Ein Leckeres Low Fat Rezept Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 15 min – Backzeit 20 min – Pro Portion 228 kcal – 7 g Eiweiß – 11 g Fett – 33 g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 750 g frische Kartoffel...
View ArticleSalat mit Ziegenkäse
Einfach nur lecker Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 15 min – Backzeit 15 min Zutaten ✓ 100 g gemischter Salat ✓ 1 – 2 frische Rote Beeten ✓ gemischte Sprossen ✓ 1 Paprika ✓ 1 Tomate ✓ 2 EL...
View ArticleLow Fat Mittagsgericht
Lachsfilet im Ofen – mit Kräuterkruste und Wildreis Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 15 min – Backzeit 20 min – Pro Portion 582 kcal – 38 g Eiweiß – 30 g Fett – 37 g Kohlenhydrate Zutaten ✓...
View ArticleGegrillte Hähnchenbrust mit Couscous und Minze – Mittags
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 20 Minuten – Marinierzeit 15 Minuten – Pro Portion 215 kcal – 20 g Eiweiß – 6,5 g Fett – 18 g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 2 Hähnchenbrustfilets ✓ 2 Zitronen ✓ 1 TL...
View ArticleBroccolicremesuppe
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 30 Minuten –Pro Portion 316 kcal – 11,5 g Eiweiß – 12 g Fett – 44 g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 500 g Broccoli ✓ 300 g Kartoffeln ✓ 150 g Crème fraîche ✓ 1...
View ArticleKartoffeltortilla mit Thunfisch
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 30 Minuten – Pro Portion 260 kcal – 20 g Eiweiß – 13,3 g Fett – 18 g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 1 EL Olivenöl ✓ 100 g Kartoffeln ✓ 3 Eier ✓ 1 Dose Thunfisch ohne...
View ArticleSpagetti Napoli
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 30 Minuten – Pro Portion 523 kcal – 16 g Eiweiß –8 g Fett – 64 g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 1 EL Olivenöl ✓ 200 g Vollkornnudeln ✓ 1 Zwiebel ✓ 1 Knoblauchzehe ✓...
View ArticleRigatoni mit Feta und Coctailtomaten
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 30 Minuten – Pro Portion 400 kcal – 14 g Eiweiß – 5 – 65 g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 150 g Feta (echter Feta sonst schmeckt es nicht!) ✓ 1 Zwiebel ✓ 1...
View ArticleGeschmortes Mischgemüse
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 30 Minuten – Pro Portion 160 kcal – 3,5 g Eiweiß – 3,6 g Fett – 5,2 g Kohlenhydrate Zutaten Das schöne ist, dass man eigentlich jedes Gemüse nehmen kann....
View ArticleGlasnudelsalat – für den schnellen Hunger
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 15 min – 510 kcal – 2g Eiweiß – 16g Fett – 36g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 100 g Glasnudeln ✓ 6 EL Sojasauce ✓ 1 Knoblauchzehe – ich achte immer darauf das ich...
View ArticleKichererbsen-Möhren-Suppe – Perfekt für graue Tage
Rezept für 2 Portionen – Zubereitung ca. 25 min – 417 kcal – 11g Eiweiß – 24g Fett – 33g Kohlenhydrate Zutaten ✓ 200 g Möhren ✓ 1 Zwiebel ✓ 1 Knoblauchzehe – ich achte immer darauf das ich den...
View Article
